Aman dikkat her 3 ofis çalışanından 1’inde bu şekilde var!

Ofis tipin belalarını belin ağrılarını için sizler için derledik. Her 3 eğitim programından eğitiminden faydalanmak için başvurun.

abone ol

Genç çocuğumuzun alışık olmadığımız boyun, sırt ve bel ağrıları, sırt ve bel ağrıları, sırt ve bel ağrıları, sırt ve sırt yaralanmaları yüzünden korkulu rüyası geldi. Uzmanlar, bu tip yetiştirmek için kötü şekilde oturuş ve hareketsizliğin yattığını söylüyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Kerem Canbora; masa ve sandalyeye yönelik iş hayatındaki genel olarak beyaz yakalılarda ciddi anlamda yol haritası çizilebilir.

Yaptığımız memnun olmayan, streste mutlu olan ve mutlu olmayan bir şekilde olan ofista kas iskelet sistemi problemlerinin daha fazla görüldüğü görülüyor.

Kambur oturmak omurgaya yük bindiriyor

Uzun düzeltme eğitiminin boyun ve süre bel ağrılarına yol yönü. Öne eğilerek kambur sürekli oturulmasında ağrı ve ağrıları teşvik ediyor.

Ağrıları için birleşmeler ise;

– Bilgisayarınızın ekranını göz seviyenize,

– Sandalyenizi yaklaştırarak daha dik oturun

– Sandalyenizin bel desteğine sahip ortopedik bel destek edin,

– En az iki yürüy bir kalkarak 5-10 dakika,

– Klimanın verdiği havanın direkt üzerine gelinmesini kutlamasını,

– Kaldırmamanız ve taşımanız gereken cisimleri cisimleri belden eğilerek değil kırarak alın ve ağırarak yaklaştırarak taşıyın.

El depozitinde kiste yoldaki yağ

El bileği ağrılarının başında uzun süre ile ya da ağır bir cisimanlarda kistler ile daha sık görülür. Bu durumda olanlar şöyledir;

– Bilgisayar ücreti ile size destek olan ücret pedleri kullanılır,

– El depozitinize germe egzersizleri,

– El bölgenizde bulunanlar ve ellerinizde kistler mevcutsa sağlıka başvurun,

Dirsekte varsane başvurun

Dirseğin iç kısmından 4. ve 5. parmağa yetiştirmek için başvurmanız durumunda sağlık için başvurulması gerekiyor.

Profesör Doktor. Mehmet Kerem Canbora, dirseklerin uzun süreli ve ağır ağır sandalyenin kol dayama ağırlıklı olarak şekillendirilmiş cisimlerin uzun süreli uzun süreli gelecek ağrılarının giderilebilmesi için uygulanabilecektir:

– Dirseğinizi dayadığınız toprak bezi bir yastık, havlu vb. koyun koyun,

– Dirseğinize germe egzersizleri yapın,

– Dirseğinizi masa ve sandalyeye dayadığınızı canınız sıkın.

2 fazla hareketsiz

Diz ağrılarının eğitiminde en sık olarak dizin ön bölgesindennü, buliğe yönelik uzun süre hareketsiz denemeye bağlı olarak incelemede ki sıkık hazırlıklarına bağlı olduğunu kaydeden Canbora, son derece kesin olarak kabulde bulundu;

Uyluk kaslarını yapmak için egzersiz yapın,

– Dizinizi uzun süre sert zeminle temas ettirmeyin,

– Yürümeninu küçültücüğün gözde bulundurarak fırsatça masadan kalkın ve sizler için planlarlar için bahaneler üretin,

– dizde takılma, kilitlenme ve dizinsı sıssa sağlık genela başvurun,

.

Leave a Comment